「計るだけダイエット」を始めて３ヶ月経ちました。

始めたのが６月１４日。

気がついたこと、変わったこと
Ⅰ.計っていたけど記入していなかった(１０年以上、夜だけ)
　⇒計って記入したら

　計り始めは４６㎏台をうろちょろ。
　しかし、４５㎏にはならない。

　計り始めのグラフは乱高下。

Ⅱ.そこでもう一度本や資料を見て

　１．夜計る時間を夕食後、風呂の後
　　にしました(計測時間を一定に)

　２．体脂肪率を記入するのをやめました

通常夕食後に体重が増えていても朝には下がります。
「夕朝の差が少ないのは夕食の量が多いのか時間が遅いのかのどちらかです」
の説明を読み注意するようにしました。

この方法ではじめて１ヶ月。
８月には、規則正しくなってきました。

始める前はもちろん、始めたときも
「何で朝晩計るの？一回でいいじゃない？」と思いましたが
始めて、記入してみてわかりました。

Ⅲ.３ヶ月前に始めたとき、私は４６㎏が限界なんだと諦めていましたが
朝夕計って記入しているうちに
「夕飯後は４６㎏台になるけど日中は４５㎏台なんだ～
４６㎏は限界じゃないかも？」とちょっとうれしく思い、
「次の３ヶ月かけて４４㎏台にしたいな」と思っているところです。

Ⅳ.「言い訳欄を大いに活用」しています。
　　外食したときはもちろんですが、
　　家でのときもざっと書いて見ると
　　後でグラフとの関係性がわかって面白いです。

自分に禁止事項をまったくせずに気ままに
やれているところが一番いいところでしょうか？

一日の中で調節したり
食べ過ぎた～と思ったら２，３日かければ元に戻ると
わかってきたのでとっても気楽にやっています。
　　　　wisteria