計るだけダイエット実行中

これを考案した、ＮＨＫのディレクター
北折一さんの書いた「死なないぞダイエット」の本を
読みました。

「ほぼ日刊イトイ新聞」のＨＰで
糸井重里さんと北折さんとの
対談で知ったものです。http://www.1101.com/gatten/2010-05-24.html

けっこう過激な題名ですよね。
北折さんを含め、日本を支えている
40歳代、50歳代お父さんへの
『強い意志の必要ない』ダイエット法の薦めです。

私も「計るだけダイエットの記入」を
６月１４日から始めているのですけど
この本を読んでふたつ修正しました。

１．夜計る時間を夕食後、風呂の後
　　にしました。

帰宅時間がまちまちで、その後、食事を作ります。
(その間にクッキーは風呂に入ります)
今まではお風呂上がり(食事前だったり食事後だったり)
に計っていました。

２．体脂肪率を記入するのをやめました。
　
友人間で「痩せた？」
「体重は減らないけど体脂肪は減った」と
いう話はよくします。

しかし、今回朝晩計り、記入してみて
朝と晩との数字の差がすごいのです。

たとえば、夜２４．７だとします。
次の日の朝はは２７．１だったりするのです。
体脂肪率って何？と思いながら記入していましたが
体重だけにしたらグラフもすっきり見やすくなりました。

それに数字に弱い私が２種類の数字を記憶するのは
ちょっとしんどいでしたし(苦笑)

本のＰ．１６１に
「体脂肪率を減らすことは目標にしないほうがよい」
と書いてありました。
「体脂肪率は体重の増減とキレイに相関しないので。
体重は減っているのに、
体脂肪は増えたなどの逆転現象も起こったりして
」とも。

なにごともシンプルがいいです。
続けることが目的だから。

自分で足を揉むときもそうです。

お客さんに、
「土踏まずのあたりの基本ゾーンは必ず揉んで
後は気になるところを揉んで下さい。
全部で３、４分くらいです」と言って
反射区図表を買っていただいています。
１００円と言う超リーズナブルの値段で。

我慢したくないお年頃、
なにより、我慢しなくていいのが一番です。
　　　wisteria