健康診断の結果

昨日、９月２８日に受けた三鷹市の

健康診断の結果を聞きに行きました。

ここ１０年ほどは、高脂血症がテーマです。

血液中の過剰なコレステロールや中性脂肪は

動脈硬化の原因になります。

父は正常ですが、

母と姉はコレステロール値が高く、

二人とも薬を飲んでいます。

閉経前までは何も心配なかったのですが、

その後の検診から要指導になりました。

薬を飲みなさいと言われる数値ではないので

自分で努力するしかありません。

昨年のコレステロール値は２６４mg/ｄｌ、今年は２３４ｍｇ/ｄｌでした。

基準値は１５０～２１９ｍｇ/ｄｌです。

うれしかったのは、かなり基準に近づいているのと

悪玉コレステロールががくんと減ったことでした。

昨年は１５７ｍｇ/ｄｌ、今年は１３３ｍｇ/ｄｌです。

基準値は１３９ｍｇ/ｄｌです。

先生の前で｢やった！｣と叫べないので

心の中でガッツポーズ

先生の｢何か薬でも？｣の質問に｢いいえ｣

そして密かにピースサイン

自分でやってきたことは三つ、

一つは食事に気をつけること。

卵、あさり、しじみ、そしてたらこなどを控えめにし、

野菜を多く摂るようにしました。

二つ目は運動療法。

運動と言ってもジムに行ったりという時間が取れないのと

どちらかというと特別なことをしたいタイプではないので、

小まめに動くようにしています。

階段があれば、エスカレータを使わず上るように。

湧泉、自宅そして駅の階段とか。

下りは、膝等を痛めるのでやめています。

そして、重い荷物を持っている時はもちろん「やめ！」です。

三つ目は、足もみ＋整体を月に２回ほど受けたことでしょうか？

明生館　武田亜美著　「ある施術家の日々の随想」

の中に高脂血症の項目があります。

足を揉むことで総コレステロール値が下がった

お客さんの例が書いてあります。

このようなささやかですが

でも「自分のできることからこつこつと、無理をせず」が

効をそうしたのは自分にちょっとご褒美の気持ちです。

　　　　     wisteria