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健康診断の結果

昨日、9月28日に受けた三鷹市の

健康診断の結果を聞きに行きました。

ここ10年ほどは、高脂血症がテーマです。


血液中の過剰なコレステロールや中性脂肪は

動脈硬化の原因になります。

父は正常ですが、

母と姉はコレステロール値が高く、

二人とも薬を飲んでいます。


閉経前までは何も心配なかったのですが、

その後の検診から要指導になりました。

薬を飲みなさいと言われる数値ではないので

自分で努力するしかありません。


昨年のコレステロール値は264mg/dl、今年は234mg/dlでした。

基準値は150~219mg/dlです。

うれしかったのは、かなり基準に近づいているのと

悪玉コレステロールががくんと減ったことでした。

昨年は157mg/dl、今年は133mg/dlです。

基準値は139mg/dlです。


先生の前で「やった!」と叫べないので

心の中でガッツポーズ

先生の「何か薬でも?」の質問に「いいえ」

そして密かにピースサイン


自分でやってきたことは三つ、

一つは食事に気をつけること。

卵、あさり、しじみ、そしてたらこなどを控えめにし、

野菜を多く摂るようにしました。


二つ目は運動療法。

運動と言ってもジムに行ったりという時間が取れないのと

どちらかというと特別なことをしたいタイプではないので、

小まめに動くようにしています。

階段があれば、エスカレータを使わず上るように。

湧泉、自宅そして駅の階段とか。

下りは、膝等を痛めるのでやめています。

そして、重い荷物を持っている時はもちろん「やめ!」です。


三つ目は、足もみ+整体を月に2回ほど受けたことでしょうか?

明生館 武田亜美著 「ある施術家の日々の随想」

の中に高脂血症の項目があります。

足を揉むことで総コレステロール値が下がった

お客さんの例が書いてあります。


このようなささやかですが

でも「自分のできることからこつこつと、無理をせず」が

効をそうしたのは自分にちょっとご褒美の気持ちです。

         wisteria


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